Sering berkendara jarak jauh, baik untuk bekerja, liburan, mudik atau acara apapun yang memerlukan untuk berkendara perlu memperhatikan keselematan dan kenyamanan berkendara. Karena ketika berkendara keselamatan anda, penumpang dan pengendara lain dipertaruhkan jikalau anda tidak berhati hati. Selama ini sebagian besar orang mepenilaian kelelahan di ketika mengemudi tak terlalu ancaman dibanding mabuk atau mengantuk. Padahal, pendapat ibarat itu tidak tepat. Banyak penelitian menyebut bahwa kejadian kecelakaan yang terjadi selama ini menunjukan bahwa kelelahan yang memicu rasa kantuk telah menjadi penyebab 37 persen dari total 100 kejadian kecelakaan.
Saat tubuh lelah, letih maka akan mengakibatkan rasa kantuk dan kehilangan konsentrasi berkendara alasannya ialah saraf sensorik dan motorik lemah sehingga refleks seseorang juga melemah. Lalu bagaimana cara mengatasi bila rasa kelelahan, keletihan mendera sehingga mengakibatkan kurangnya konsentrasi Anda di tengah perjalanan jauh? Berikut ialah beberapa tips memberi manfaat untuk Anda :
Jangan mengemudi ludang kecepeh dari tiga jam
Mengemlugu dan norakan kendaraan baik kendaraan beroda empat maupun kendaraan roda 2 lainnya selama tiga jam terus menerus tanpa henti mengakibatkan saraf sensorik dan motorik seseorang yang menenggak minuman beralkohol dengan kandungan 40 persen. Hal itu bisa terjadi alasannya ialah kedua saraf tersebut mengalami ketegangan alasannya ialah orang yang bersangkutan dituntut untuk konsentrasi memperhatikan jalan dan kondisi kendaraan. Bila kedua syaraf itu harus tegang dalam waktu tiga jam secara terus menerus, mereka akan kelelahan juga. Efeknya tindakan refleks dan konsentrasi menurun.
Istirahat sejenak dan lakukan peregangan ringan
Istirahat dan peregangan ringan bisa anda lakukan untuk mengatasi mulai kehilangan konsentrasi, mengantuk maupun lelah. Bila dalam perjalanan Anda sudah mulai mencicipi gejala kelelahan dan kantuk sebaiknya menghentikan kendaraan dan memberikanstirahat di daerah yang sempurna tentu saja. Istirahat selama 30 menit atau minimal 20 menit akan mengembalikan konsentrasi anda dan menciptakan tubuh anda menjadi ludang kecepeh bugar.
Saat anda bangkit dari istirahat anda sempatkan juga untuk melaksanakan peregangan atau berolah raga ringan sekitar 5 menit dengan urutan potongan tubuh paling atas yaitu kepala, bahu, lengan tangan, bahu, lutut, dan tungkai. Lakukan gerakan menarik ke atas, memutar, dan melipat. Hal ini akan membantu mengmbalikan fatwa darah menjadi ludang kecepeh lancar. Knorma dan sopan santun fatwa darah lancar anda akan kembali mendapat konsentrasi anda kembali untuk melanjutkan berkendara.
Jangan banyak mengkonsumsi masakan berat
masakan berat ialah masakan yang mengandung banyak karbohidrat tinggi ibarat nasi atau gandum. Jika anda banyak mengonsumsi masakan jenis ini mengakibatkan anda memperringan dan sepele mengantuk ketika berkendara. L-Tryptophan atau asam amino esensial di karbohidrat akan diubah menjadi niacin dan vitamin B. Sementara niacin memproduksi serotonin. Serotinin inilah yang berdasarkan pakar kesehatan, akan merangsang otak untuk menjadikan rasa nyaman di tubuh kemudian memicu rasa kantuk.
Minumlah stimulan bila terpaksa
Stimulan ialah masakan dan minuman yang membantu anda tetap terjaga. Tetapi pastikan untuk diingat jangan mengonsumsi masakan dan minuman ini secara berludang kecepehan alasannya ialah tidak baik untuk kesehatan anda. Beberapa stimulan tersebut ibarat minuman energi, kafein pada kopi dll.
Saat tubuh lelah, letih maka akan mengakibatkan rasa kantuk dan kehilangan konsentrasi berkendara alasannya ialah saraf sensorik dan motorik lemah sehingga refleks seseorang juga melemah. Lalu bagaimana cara mengatasi bila rasa kelelahan, keletihan mendera sehingga mengakibatkan kurangnya konsentrasi Anda di tengah perjalanan jauh? Berikut ialah beberapa tips memberi manfaat untuk Anda :
Jangan mengemudi ludang kecepeh dari tiga jam
Mengemlugu dan norakan kendaraan baik kendaraan beroda empat maupun kendaraan roda 2 lainnya selama tiga jam terus menerus tanpa henti mengakibatkan saraf sensorik dan motorik seseorang yang menenggak minuman beralkohol dengan kandungan 40 persen. Hal itu bisa terjadi alasannya ialah kedua saraf tersebut mengalami ketegangan alasannya ialah orang yang bersangkutan dituntut untuk konsentrasi memperhatikan jalan dan kondisi kendaraan. Bila kedua syaraf itu harus tegang dalam waktu tiga jam secara terus menerus, mereka akan kelelahan juga. Efeknya tindakan refleks dan konsentrasi menurun.
Istirahat sejenak dan lakukan peregangan ringan
Istirahat dan peregangan ringan bisa anda lakukan untuk mengatasi mulai kehilangan konsentrasi, mengantuk maupun lelah. Bila dalam perjalanan Anda sudah mulai mencicipi gejala kelelahan dan kantuk sebaiknya menghentikan kendaraan dan memberikanstirahat di daerah yang sempurna tentu saja. Istirahat selama 30 menit atau minimal 20 menit akan mengembalikan konsentrasi anda dan menciptakan tubuh anda menjadi ludang kecepeh bugar.
Saat anda bangkit dari istirahat anda sempatkan juga untuk melaksanakan peregangan atau berolah raga ringan sekitar 5 menit dengan urutan potongan tubuh paling atas yaitu kepala, bahu, lengan tangan, bahu, lutut, dan tungkai. Lakukan gerakan menarik ke atas, memutar, dan melipat. Hal ini akan membantu mengmbalikan fatwa darah menjadi ludang kecepeh lancar. Knorma dan sopan santun fatwa darah lancar anda akan kembali mendapat konsentrasi anda kembali untuk melanjutkan berkendara.
Jangan banyak mengkonsumsi masakan berat
masakan berat ialah masakan yang mengandung banyak karbohidrat tinggi ibarat nasi atau gandum. Jika anda banyak mengonsumsi masakan jenis ini mengakibatkan anda memperringan dan sepele mengantuk ketika berkendara. L-Tryptophan atau asam amino esensial di karbohidrat akan diubah menjadi niacin dan vitamin B. Sementara niacin memproduksi serotonin. Serotinin inilah yang berdasarkan pakar kesehatan, akan merangsang otak untuk menjadikan rasa nyaman di tubuh kemudian memicu rasa kantuk.
Minumlah stimulan bila terpaksa
Stimulan ialah masakan dan minuman yang membantu anda tetap terjaga. Tetapi pastikan untuk diingat jangan mengonsumsi masakan dan minuman ini secara berludang kecepehan alasannya ialah tidak baik untuk kesehatan anda. Beberapa stimulan tersebut ibarat minuman energi, kafein pada kopi dll.
Advertisement